社交焦慮障礙的表現(xiàn)與調(diào)整方法

     社交焦慮障礙是一種對(duì)任何社交或公開場合都感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔?duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引來羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購物或詢問權(quán)威人士等都感到困難。還可細(xì)分為赤面恐懼、視線恐懼、異性恐懼、口吃恐懼、表情恐懼等。

    調(diào)整方法：

    1.患者要樹立強(qiáng)大的自信心。培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界?？梢詮纳钪械男∈氯胧?，比如每天給自己積極的心理暗示。

    2.要真正地做點(diǎn)事情以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行等。

    3.多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在與別人的交流中，不僅可以有效放松心情，還能學(xué)到很多知識(shí)。

    4.要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，每個(gè)人的存在都是有其價(jià)值和意義的，關(guān)鍵就看自己如何把握。

    5.要多參加社會(huì)實(shí)踐，用自己的行動(dòng)改變心態(tài)，生活就會(huì)對(duì)你露出可愛的笑容。

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