市三院開(kāi)通援助熱線 打贏心理防疫戰(zhàn)

為疏導(dǎo)因疫情蔓延帶來(lái)的各類心理問(wèn)題，促進(jìn)社會(huì)大眾消除緊張、不安、焦慮、恐慌心理，樹(shù)立信心，正確面對(duì)當(dāng)前防疫形勢(shì)，打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。日前，池州市第三人民醫(yī)院開(kāi)通心理援助熱線，為廣大市民提供免費(fèi)心理咨詢，打贏心理防疫戰(zhàn)。

池州市第三人民醫(yī)院心理咨詢室負(fù)責(zé)人周冬竹提醒我們普通民眾面對(duì)當(dāng)前形勢(shì)，首先要減少對(duì)疫情信息的過(guò)于關(guān)注，不要因信息過(guò)載而帶來(lái)無(wú)謂的心理壓力和負(fù)擔(dān)，而產(chǎn)生的不良情緒。其次生活作息要規(guī)律，建議飲食均衡、勞逸結(jié)合，多做一些居家運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)跳舞，做健美操、家務(wù)活動(dòng)等，以達(dá)到我們的身心平衡。最后我們要盡量多關(guān)注身邊正能量，美好的事物，保持信心，積極勇敢地去面對(duì)現(xiàn)有的困難。

對(duì)于一些從外地和疫區(qū)回來(lái)，在家中隔離觀察的市民，壓力更大，更容易出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理。在這里，周醫(yī)生也為他們帶來(lái)了幾點(diǎn)建議。

首先第一點(diǎn)恐懼失控感是自然的反應(yīng)，不必過(guò)于壓抑，要及時(shí)地宣泄，否則會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力。第二點(diǎn)建議大家，每天都保持與外界的溝通和交流。比如說(shuō)被隔離之后，可以通過(guò)電話或視頻給家人、朋友去談一些自己的內(nèi)心感受和現(xiàn)狀，有條件的還可以找到一些跟自己境遇相同的朋友相互傾訴、相互鼓勵(lì)，增加信心。第三點(diǎn)是做自己感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，合理的安排自己的生活，制定簡(jiǎn)單的生活計(jì)劃表。比如說(shuō)某個(gè)時(shí)間段起床，某個(gè)時(shí)間段吃中餐，某個(gè)時(shí)間段看書(shū)，某個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)或者是做做家務(wù)活。這樣都可以從心理上獲得自我的穩(wěn)定感。 

為積極開(kāi)展新型冠狀病毒感染的肺炎疫情相關(guān)的心理危機(jī)干預(yù)工作，池州市第三人民醫(yī)院牽頭整合全市心理咨詢資源，成立了以精神科醫(yī)師為主的心理救援醫(yī)療隊(duì)，建立了心理援助熱線隊(duì)伍，及時(shí)開(kāi)通了心理援助熱線，為受疫情困擾的民眾提供免費(fèi)心理支持、咨詢和干預(yù)服務(wù)。

心理援助熱線電話：0566-3386039（9:00—21:00）

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