世界頭號致殘性疾病，專挑老年人下手，快轉給爸媽看！

發(fā)布日期：2019-10-12 瀏覽次數(shù)：7728 發(fā)布者：

也許你認為今天只是一個上班的星期六

但其實今天是個很有意義的日子

世界關節(jié)炎日

關節(jié)炎致殘率達高達53%

它與心腦血管疾病、癌癥

并列成為

威脅老年人身體健康的

三大殺手

世界衛(wèi)生組織稱為

21世紀的“頭號致殘疾病”

是老年人行動不便的主要原因

          骨關節(jié)炎被視為最常見的一種關節(jié)疾病，發(fā)病率極高且趨向低齡化。

         目前，全世界骨關節(jié)病患者有近4億人。

         女性從40歲開始，男性從50歲開始，55～60歲發(fā)病率急劇增高。

      70歲以上的老年人發(fā)病率幾乎是80%～90%，遠超過心腦血管病的發(fā)病率，而且人數(shù)還在不斷增加。

關節(jié)炎類型多達一百余種，而骨關節(jié)炎是其中最常見的關節(jié)疾病之一。

骨關節(jié)炎是一種以關節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質增生為特征的慢性關節(jié)病，該病的發(fā)生與衰老、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、關節(jié)過度使用、代謝障礙及遺傳等因素有關。

骨關節(jié)炎的癥狀有哪些？

骨關節(jié)炎在中老年人以及運動量較大的青年人群中發(fā)病率較高。

癥狀以關節(jié)疼痛、關節(jié)功能障以及關節(jié)畸形為主。疼痛是骨關節(jié)炎最常見的癥狀，骨關節(jié)炎可能影響到全身各個關節(jié)。

早期為輕至中度間歇性鈍痛，休息后可以緩解，以后發(fā)展為持續(xù)性甚至撕裂樣或針刺樣疼痛，導致關節(jié)活動受限，關節(jié)功能障礙。

關節(jié)疼痛可發(fā)生于活動時或活動后，嚴重時休息不能緩解，并出現(xiàn)夜間疼痛加劇。常于晨起或久坐后感覺關節(jié)活動不自如、僵硬黏著，活動后很快恢復，一般不超過30分鐘。受累的關節(jié)可以有壓痛、關節(jié)活動彈響、關節(jié)腫脹等癥狀。

這五大關節(jié)最易受病痛威脅

受骨關節(jié)炎威脅比較嚴重的關節(jié)有兩大明顯的特點：負重大，或者活動量大。根據(jù)這兩個特點，全身關節(jié)中最易受傷的是以下5個：

髖關節(jié)

當髖關節(jié)出現(xiàn)病變時，你會感覺到腹股溝區(qū)、大腿內側或髖的外側出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期，通過拍片檢查，我們會發(fā)現(xiàn)髖關節(jié)間隙會變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴重時，會導致患者走路出現(xiàn)跛行。

膝關節(jié)

當移動膝關節(jié)時，會感覺疼痛，有時還會發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就說明骨關節(jié)炎可能已經侵害膝關節(jié)了。生活中，當上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時，應及時就診。嚴重的膝骨關節(jié)炎，會導致膝關節(jié)變形，出現(xiàn)膝內翻、膝外翻。

手關節(jié)

關節(jié)粗大、彎起來時特別費勁，時不時地還會感覺到疼痛，偶爾出現(xiàn)紅腫，這些都是手關節(jié)受損的表現(xiàn)。

足部關節(jié)

比較常見的是，大腳趾掌面的大關節(jié)會感覺疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會加重。因此，買鞋時，一定要選擇大小合腳，鞋跟別超過3厘米，鞋底軟硬適中的鞋。

脊柱關節(jié)

當脊柱關節(jié)出現(xiàn)問題時，會導致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個最大的區(qū)別是以局部疼痛為主，很少會壓迫神經。

如何幫助爸媽對付它？

1控制體重

很多老年人認為“能吃是?！保瑓s不知肥胖者的關節(jié)炎發(fā)病率是正常體重者的4～5倍。因為肥胖帶來的過多負荷，會導致關節(jié)受力不均，加速軟骨邊緣摩擦。長此以往的超負荷運轉，會使得原本光滑的關節(jié)軟骨出現(xiàn)裂隙、凹陷。

養(yǎng)護建議：提醒爸媽保持合適的體重，合理膳食。控制體重，可以減輕關節(jié)的壓力和磨損，有效預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。對于老年人來說，“管住嘴，邁開腿”非常重要。

2選擇適合的鍛煉方式

對于骨關節(jié)炎來說，除了肥胖外，最不健康的生活方式就是不規(guī)范的運動鍛煉。

運動鍛煉是好事，但是對于已經有骨關節(jié)炎或者高危人群來說，很多鍛煉方式是不合適的，例如還有爬山，負荷運動，長時間的跑、跳、蹲，對于老年人也都是不合適的。

養(yǎng)護建議：運動適度有兩個簡單的自檢方法，一是看在運動中是否能大聲地和伙伴們說話，二是看運動后兩小時內運動產生的疼痛是否消失。同時鼓勵在不負重的情況下，鍛煉關節(jié)功能的肌肉力量和活動性。

3及時補充營養(yǎng)

隨著爸媽年齡增長，他們體內的氨糖開始流失減少而且不再生成，到70歲時體內氨糖基本耗盡，體內缺乏氨糖，會直接影響軟骨細胞代謝，關節(jié)軟骨彈性下降，膠原纖維斷裂，進而導致關節(jié)軟骨不斷退化和磨損，引發(fā)關節(jié)退行性病變。

養(yǎng)護建議：日常生活中，及時給爸媽補充蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦等，有利于強健骨骼。

4注意保暖

患關節(jié)炎的人，自帶“天氣預報”，每逢降溫或陰雨天氣，關節(jié)總會劇烈疼痛。這主要是因為氣溫下降時，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，使得關節(jié)僵硬、疼痛加重。