睡眠不足是病！6個(gè)癥狀最善偽裝

睡眠不足是??！6個(gè)癥狀最善偽裝

2015-12-01 08:43:10來源：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)|分享|掃描到手機(jī)163 大 中 小

閱讀提要： 睡不醒的冬三月，天氣冷了，你是不是天天睡不足，別以為僅僅是生活習(xí)慣問題，這是病得治！

說起睡眠不足，很容易理解，就是睡得不夠唄，愛打哈欠什么的。安徽省池州市人民醫(yī)院睡眠科醫(yī)師張曉明提醒，有時(shí)候身體其他部位很難受，比如，易餓、愛哭、健忘等等也可能是睡不夠。

易餓:饑餓感來自壓力荷爾蒙

“剛吃了早飯，還不到半小時(shí)，怎么又餓了?人家是一日三餐，我怎么恨不能一日八餐。有人說我是少吃多餐，可我自己知道，我這些餐加一起，絕對(duì)是多吃多餐了?！弊?SPAN lang=EN-US>IT的小丁，今年剛28歲，身高也就165厘米，不過肚子卻很是圓潤。

餓了吧，如果你查了血糖也沒什么問題，身體也還算較為健康，只是略微有點(diǎn)小發(fā)福，那么很可能你是睡眠不夠。為什么睡眠不夠會(huì)愛餓想吃呢?大家也許聽說過缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個(gè)道理。那是因?yàn)樗卟粔颍w內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，人體分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

愛哭:應(yīng)時(shí)情感和背景分開了

女兒跟我聊起自己有個(gè)感情豐富的同事, “一直認(rèn)為自己很堅(jiān)強(qiáng)，怎么現(xiàn)在這么容易就傷感不已，雖然她自己心里頭也明白，壓根就沒必要落淚的，可這眼淚仿佛是從別人眼睛里流出來的，完全不受自己控制哦!”

睡眠不足的人，容易被負(fù)面的情緒所影響，這是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅俗钤嫉幕顒?dòng)模式，它不能很好地將情感和事件背景相結(jié)合做出最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而是做出了最直接的簡(jiǎn)單反應(yīng)，稍有不爽就愛哭。

這就好像一個(gè)單位，如果單位內(nèi)部沒能定期地根據(jù)現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)情況做好整改，一些不合理的規(guī)章流程依然還在繼續(xù)進(jìn)行，每每遇到什么事情走流程走不通的時(shí)候，人們很自然地就會(huì)用最笨的方法來解決問題，一是一，二是二了。

健忘:還有一系列認(rèn)知問題伴隨

“剛開始的時(shí)候，我還很不習(xí)慣自己記性不好，經(jīng)常滿身上的找鑰匙，后來我就固定兜里裝固定的東西，每天還隨身帶個(gè)記事本，遇到一些需要記下來的事情，我都會(huì)在小本上描上兩筆，備用?！币淮闻c同事聊天，張老師跟我這樣說。

我們最常做的是將健忘的原因歸咎于年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)?。睡眠就是給出一段時(shí)間讓大腦的神經(jīng)休息一下，如果睡眠不足，神經(jīng)還沒來得及準(zhǔn)備好，又要繼續(xù)干活，長此以往，會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問題，如注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等。所以，如果自己正值壯年，卻經(jīng)常丟三落四，不妨想想最近睡眠怎么樣。

怕冷:源于免疫系統(tǒng)功能受抑制

“說感冒就感冒，這不剛剛冷了天，我的鼻涕就沒停歇過了?！弊谖覍?duì)面的王小姐忙掏出衛(wèi)生紙來，接著擤鼻涕，“我估計(jì)冬天里我也得天天這樣備著衛(wèi)生紙才行，我這都已經(jīng)穿上羽絨服了，也不知道等冬天真冷的時(shí)候我還能穿啥?！?SPAN lang=EN-US>

中醫(yī)里講睡眠不夠，衛(wèi)氣不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，自然就容易感冒。說白了，這也是個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的問題，睡眠不足，抑制免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，也就會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，外界稍有風(fēng)吹草動(dòng)，很容易就感冒了。越是通宵達(dá)旦，你就越有可能減少身體的反應(yīng)能力，感冒或細(xì)菌感染也就會(huì)見縫鉆進(jìn)你的身體，讓你的健康受損。

變笨:昏沉沉的反應(yīng)也變得遲鈍

“哎呀，不知怎么的，明明放在桌上的水杯子就被我給打翻了，還好只剩下半杯水?！睏钚〗惆欀碱^，“我是不是吃了不該吃的東西，變傻了呀，現(xiàn)在怎么就毛毛躁躁的，有時(shí)候人家問我問題，話到嘴邊還得想半天，急死人了?！?SPAN lang=EN-US>

人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會(huì)更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會(huì)有所下降，更別說反應(yīng)力了。如果你最近不知怎么變得很遲鈍，思考的時(shí)候感覺頭腦里就像是一團(tuán)糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠，休息的時(shí)候就別給自己找那么多的花樣了，如果睡不著，就要去醫(yī)院看看，尋求醫(yī)生的幫助來讓自己睡得更好些。

性冷:還提高皮質(zhì)醇和應(yīng)激水平

電影《欲望都市》里有這樣一個(gè)鏡頭：律師瑪蘭達(dá)工作非常出色，但同時(shí)還要照顧5歲的兒子，頻頻參加幼兒園的各種活動(dòng)，經(jīng)常是半夜兩三點(diǎn)還沒入睡，感覺非常疲憊，半年都沒跟丈夫共赴云雨，最后丈夫斯蒂夫無奈之下竟然出軌了。

不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會(huì)降低性欲，還可能會(huì)提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激水平，就會(huì)出現(xiàn)如電影里律師瑪蘭達(dá)那樣，稍有看不慣的就會(huì)情緒激動(dòng)，甚至出現(xiàn)性冷淡。

如果你發(fā)現(xiàn)你自己或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入，并不是因?yàn)榍榫w、壓力或者潛在的健康問題，不妨留意一下最近是不是很忙，晚上很晚才睡，早上很早就要起床，如果是這樣，就要重新調(diào)整自己的作息了，給自己足夠的睡眠。

注意啦！睡不足會(huì)誘發(fā)很多病

        睡眠不足有哪些危害? 按人體生命節(jié)律來講，白天造成的機(jī)體消耗，要靠晚上的睡眠來補(bǔ)充。如果睡眠不足，必然破壞體內(nèi)新陳代謝的節(jié)律，使身體消耗得不到補(bǔ)充，造成身體的內(nèi)分泌失調(diào)。長期下去，必定會(huì)影響健康。

從心理學(xué)和醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足會(huì)造成人的心理疲乏感，致使情緒發(fā)生不良改變和行為異常，可引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)。睡眠不足會(huì)直接產(chǎn)生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。(張迎黎)

（責(zé)任編輯：鄭帆影）

轉(zhuǎn)載自http://www.jksb.com.cn/html/diseases/hypertension/treatment/2015/1201/91228.html