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            池州市精神病專科醫(yī)院

            心理壓力測一測

            發(fā)布日期:2016-01-28 瀏覽次數(shù):4619 發(fā)布者:

                  在現(xiàn)代社會(huì)中,由于競爭日趨激烈,生活節(jié)奏加快,各種應(yīng)急事件增多,人們的心理壓力不斷加大,容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒,成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么,我們能否自我測試所受的心理壓力,預(yù)防和減輕身心損害呢?你可進(jìn)行如下的自我測試:

              l、經(jīng)常患感冒,且不易治愈;

              2、常有手腳發(fā)冷的情形;

              3、手掌和腋下常出冷汗;

              4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感;

              5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺,而且常下痢、便秘;

              6、肩部經(jīng)常堅(jiān)硬癢痛;

              7、背部和腰部經(jīng)常疼痛;

              8、疲勞感經(jīng)休息不易解除;

              9、時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象;

              10、有胸痛情況發(fā)生;

              11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感;

               12、眼睛很容易疲勞;

              13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象;

              14、有耳鳴現(xiàn)象;

              15、經(jīng)常喉痛;

              16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生;

              17、站立時(shí)有發(fā)暈情形;

              18、有頭暈眼花情形發(fā)生;

               19、睡眠不好;

            20、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢;

              2l、深夜突然醒來時(shí)不易再繼續(xù)入睡;

              22、不能集中精力專心做事;

              23、早上經(jīng)常有起不來倦怠感;

              24、稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞;

              25、有體重減輕現(xiàn)象;

              26、常感到吃下東西像沉積在胃里;

              27、面對自己喜歡吃的東西,卻毫無食欲;

              28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁;

              29、稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣,而且時(shí)有煩躁不安的情形發(fā)生;

              30、舌頭上出現(xiàn)白苔

                結(jié)論:以上諸項(xiàng)自我診斷,如果你出現(xiàn)了5項(xiàng),屬于輕微緊張型,需多加留意,注意調(diào)適休息;如有9項(xiàng)至20項(xiàng)則表明你有嚴(yán)重的心理壓力,屬于嚴(yán)重緊張型,你應(yīng)該到心理門診去,請心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療,緩解和消除心理壓力;倘若在21項(xiàng)以上,就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題,應(yīng)高度重視。

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